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单机游戏⋅ 2025-05-30 ⋅ 12 阅读

日常健康管理：身心平衡的实用指南1.建立规律的作息节奏人体就像精密的时钟，稳定的作息能维持机体正常运转。建议每天固定起床和睡眠时间，误差不超过30分钟。午间可安排20分钟闭目养神，但避免长时间午睡影响夜间睡眠质量。周末尽量保持与工作日相近的作息，避免“报复性熬夜”打乱生物钟。2.营养